Elikadura eta kirola uztartzeko momentua heldu dela uste dut, hori dela eta, gai horren inguruko zenbait gauza aipatu eta azaltzeari ekingo diot.
Kirol- jarduerarako oinarri energetiko garrantzitsuena glukosa da. Ariketa fisikoa oso ona da osasunerako beti ere, maiztasun batetik egiten bada. Horren bidez, gorputzeko giharrak indartzeaz gain, hainbat onura ditu gure eguneroko bizitzan norbere gorputzarekin lortzen den oreka oso egokia sortzea eragiten duelako.
Kirola egiten hasi aurretik elikadura egokitu egin behar da, hau da, elikagai osasuntsuak jan behar dira modu orekatu batean, gorputzari jarduera horri aurre egiteko osagaiak eskainiz; karbohidrato ugari duten elikagaien kontsumoa areagotu behar da ( arroza, artoa, gailetak, patatak, ogia, etab) bestela,gorputzak dituen erresebarbak agortu egingo liratezke, eta horrek ahulaldi beldurgarria azaldu eta ariketaren intentsitatea edo ariketa galaraztea ekarriko zigun. nekearen nekeaz.
Kontuan hartzeko beste puntu bat egingo den ariketaren iraupena da. Ordubete baino iraupen laburragoko ariketak egitean likido asko edatea ez da beharrezkoa baina esfortzua luzeagoa baldin bada, hasi baino arinago komeni izaten da ur asko hartzea eta kirola egin bitartean ur tragoak astiro hartzea.
Argazki honekin transmititu nahi izan dut elikadura eta kirola elkarreraginean egotea ezinbestekoa dela. Azken batean, elikadura orekatu bat izatea funtzeskoa delako ariketa fisikoan arazorik ez sortzeko.
